Onlangs las ik een verhaal van een yogalerares. Zij gaf aan in dit verhaal hoe zij zover was gekomen met afvallen. Ze maakte een vergelijk met haar lessen en had een link gemaakt naar 'discipline'. Discipline had je nodig om af te vallen. Ik dacht gelijk 'hmmm, is dat zo' en waarom dacht ik dit.
Discipline betekent letterlijk; regime van strenge gedragsregels. Dit wordt gehandhaafd op scholen of nog erger in het leger. Je moet dus eigenlijk spreken van zelfdiscipline. Een gedragsregel die bestemd is voor jezelf.
Zowel discipline als een dieet zijn regels voor het leven. Wij weten al dat een dieet niet werkt. De vraag is nu; gaat zelfdiscipline werken. Ik denk het niet. Waarom niet? Na 2 weken, net als als bij een dieet, gaat dit je opbreken. Dit wil je niet, je gaat je hier tegen afzetten. het is tegen de natuur in om jezelf strenge regels op te leggen. Depressie en stress liggen om de hoek, klaar om aan te vallen. En wat doen wij bij een depressie of bij stress? Juist wij krijgen trek in eten en dan vooral zoetigheid. Dat zit in ons systeem, dit gaat automatisch, dit stamt nog uit de oertijd.
Waarom wel wilskracht? Het woord alleen al kan je met power uitspreken. Dit geeft de betekenis meer 'body'. Kracht die je uit jezelf moet halen en dat is geheel iets anders dan dat je jezelf iets oplegt. Je kunt wilskracht stimuleren. Wilskracht betekent letterlijk; het vermogen om iets te willen en die wil ook uit te voeren, geestkracht, volharding, doorzettingsvermogen. Ik denk dat je hiermee meer bereikt dan met discipline.
Ben je er dan, is het zo simpel. Nee, helaas niet. Een ieder heeft ergens een grens wat we 'wilsuitputting' noemen. De kracht zit hem in jezelf te motiveren om door te (blijven) gaan. Dit is niet gemakkelijk maar het kan, je kunt obstakels overwinnen.
Je hoort de laatste tijd om toe te passen de 80/20-regel. Wat is dit nu precies. Je eet 80% van de tijd gezond. Dan heb je een super basis en kun je gewoon meedoen op een feestje. Dus 100% genieten. Op deze manier, en met je wilskracht, kun je het volhouden.