Avondgymnastiek; Je buigt naar voren, je roert wat in een bakje met noten, je stopt wat noten in je mond, je kauwt ze fijn en slikt ze door, je staat op, loopt naar de koelkast en schenk wat in. Achtereenvolgens heb je een hoop spieren gebruikt. Je rugspieren, armspieren, kauwspieren en been spieren. 'Goh, wat ben ik lekker bezig" Doodmoe klim je naar boven naar de slaapkamer en val je in slaap.
Veel mensen zitten ongeveer 4 uur 's-avonds voor de TV of achter de computer. Deze 4 uur komt vaak ná een dag arbeid en zit vóór het slapen gaan. Gemiddeld slaap je 8 uur dus heb je op deze manier 12 uur aaneengesloten ontspanning. Dit is de helft van een etmaal. Best veel nietwaar?
Het is niet verwonderlijk dat je in de avond gaat snacken, de verveling slaat toe. Naar een beeldscherm turen, of dit nu de TV is of de computer, is vermoeiend. Je dwaalt af en je merkt op dat je trek hebt, 'lekkere trek'. Het als en dan effect slaat toe; als ik TV kijk dan pak ik een zak chips. Wat je moet doen, is zorgen dat in die 4 uur 'vrije tijd' ook inspanning zit en hiermee bedoel ik echte lichamelijke inspanning. Je hoeft niet persé intensief te bewegen, het mag ook een stukje wandelen of fietsen na het avondeten zijn. Het fijne is; je levert inspanning maar krijgt er mentale ontspanning voor terug.
Je etmaal wordt op deze manier geen eetmaal