Moet je nu wel of geen fruit nemen bij een verkoudheid of ontsteking. Nee, je moet geen fruit nemen bij een verkoudheid.
Waarom niet?
De suikers van het fruit leggen het immuunsysteem stil, de zuren zorgen voor een opgezette keel en het slijmvlies raakt geïrriteerd. Bij ontstekingen is het van belang dat het immuunsysteem in actie komt. Dat gebeurt pas actief bij 3 gram vitamine C. Er zijn ongeveer 18 sinaasappels nodig om tot 1 gram vitamine C te komen! Het is onmogelijk, bij een verkoudheid, om de hoeveelheid vitamine C uit voeding te halen.
Pilletje?
Fruit werkt prima om preventief verkoudheden en ontstekingen te weren. Als er sprake is van verkoudheden of ontstekingen, is een suppletie de beste manier om deze op te lossen. Bij een verkoudheid is het dus niet verkeerd om extra vitamine C tot je te nemen, haal dit echter niet uit vers fruit maar slik een pilletje.