Traplopen is één van de beste activiteiten die jij dagelijks kunt toevoegen als jij je gezondheid een lift wil geven. Het is niet voor niets dat de beweging van het traplopen is vertaald naar de sportschool. Al jarenlang is 'steps' een populaire lesmethode.
Op mijn site geef ik al aan dat naast gezond eten je ook moet bewegen. Bewegen hoeft niet persé heel intensief te zijn, je kunt al veel bereiken door meer de trap te nemen. Geen zin in een sportschool, doe het dan gewoon thuis.
Hoe? Zo doe ik het. Bij het uitruimen van de droger, deze staat bij mij op zolder, haal ik één handdoek eruit, deze vouw ik op en breng het na de eerste etage. En zo werk ik de gehele droger leeg. Dus op deze manier moet ik wel de trap veel op en neer lopen. Woon je gelijkvloers probeer dan op een andere manier veel de trap te nemen. Of, dan toch maar die sportschool en ga 'steppen'.
Waarom dan zonodig die trap?
Naar boven lopen is een combinatie van duurtraining en krachttraining. Je vergroot dus zowel je uithoudingsvermogen als je spierkracht. En vooral de spieren aan de voorzijde van je dijen, de vierhoofdige dijspier (quadriceps). Traplopen heeft daardoor snel effect. Maar spieren doen meer dan alleen beweging mogelijk maken, sterke spieren zorgen ook voor sterke botten. Dit is één van de manieren om gezond oud te worden.
Bewegen, gewoon doen. Neem vaker die trap en laat de lift voor wat het is.